Rosebud

什麼是 Rosebud AI

Rosebud AI 是一款專注於心理健康的線上互動日誌與自助工具，結合生成式 AI、情緒追蹤與習慣養成，協助使用者在日常生活中更有效地覺察情緒、整理思緒並建立可持續的身心照顧流程。透過對話式引導與個人化提示，使用者可以在安全私密的空間中書寫心情、釐清壓力來源，並以接地氣的步驟練習調節情緒，例如重構思維、設定行動目標與建立微習慣。Rosebud AI 的設計理念是「幫助你在幾分鐘內獲得可行的支持」，成為心理諮商與治療之外的日常輔助，或在尚未就醫的階段提供結構化的自助練習。它將互動式書寫與行為科學技巧（如認知行為治療概念、正念與自我慈悲練習）融合為易於上手的流程，再透過情緒趨勢與習慣回顧，讓使用者看見改善的脈絡，逐步培養心理韌性與面對壓力的資源。

Rosebud AI 主要功能

• 互動式 AI 日誌：以自然語言對話引導書寫，從情緒覺察、事件分析到行動建議，提供結構化但不僵化的陪伴。
• 情緒追蹤與洞察：記錄心情、觸發因子與身心狀態，生成趨勢圖與回顧要點，協助辨識壓力模式。
• 習慣養成與提醒：建立微型心理健康習慣（如呼吸練習、晚間反思），並以提醒與連勝機制定錨。
• 認知與情緒調節工具箱：提供思維重構、感受標記、價值澄清等循序練習，將抽象建議轉化為可執行步驟。
• 個人化提示與範本：依據近期心情與目標產生寫作提示、情境清單與自我照顧建議。
• 私密與安全：以使用者優先的隱私設計與資料控管選項，支援跨裝置安全同步。
• 與治療互補：將每週洞察摘要整理為要點，便於與治療師討論或作為會談前的準備。

Rosebud AI 適用人群

Rosebud AI 適合希望以可持續方式照顧心理健康的使用者，包括因工作壓力、焦慮、倦怠或人際課題感到困擾的上班族與學生；希望建立情緒覺察與復原力的自助實踐者；正在接受心理諮商並想用日誌與情緒記錄強化治療效果的人；以及需要在繁忙生活中以短時段進行正念或思維重整練習的族群。對於遠距工作者、照顧者、創意工作者與初創團隊成員，此工具也能作為每日檢視狀態與預防性調適的支持。

Rosebud AI 使用步驟

1. 建立帳號與基本設定：完成簡短的情緒與目標問卷，選擇你想培養的心理健康習慣。
2. 開始互動式日誌：在 AI 引導下描述事件與感受，逐步釐清觸發因素與需求。
3. 套用工具箱：依建議進行思維重構、呼吸或正念練習，將洞察化為具體行動。
4. 設定小目標與提醒：把可行步驟拆解為日常微習慣，啟用提醒以建立節奏。
5. 檢視趨勢與回顧：每週查看情緒趨勢、常見觸發點與有效策略，調整下一步計畫。
6. 與治療整合（選擇性）：匯整洞察摘要，在會談中與專業人員討論與微調策略。

Rosebud AI 行業案例

企業人資為高壓團隊導入 Rosebud AI 的情緒追蹤與微習慣練習，員工以每日 5–10 分鐘完成互動日誌，逐步辨識加班與衝突帶來的情緒模式，並透過行前預演與界線設定降低壓力堆積。大學生輔導中心則將其作為會談間的自助作業，學生在 AI 提示下完成事件 ABC 分析與自我照顧清單，回到會談時能更快速聚焦議題。自由工作者則利用習慣模組建立「收工儀式」與週回顧，改善睡前反芻，讓工作與生活邊界更清晰。

Rosebud AI 收費模式

一般而言，心理健康與日誌類型的 AI 工具多採訂閱制，常見為月費或年費方案，有時會提供免費版或試用期；實際方案、功能差異與退款政策請以官方最新公告為準。

Rosebud AI 優點與缺點

Rosebud AI 熱門問題

• 問：Rosebud AI 是否等同於心理治療？

  答：否。它是自助與情緒管理工具，旨在輔助日常調適與治療間的延伸練習；若出現危急狀況或嚴重症狀，請優先尋求專業與緊急支援。

• 問：AI 會如何生成建議與提示？

  答：系統根據你的書寫內容、近期情緒趨勢與目標，生成個人化的反饋與練習步驟，並引導你將洞察轉化為具體行動。

• 問：我的個人資料是否安全？

  答：工具以使用者隱私為核心設計，提供資料控管與刪除選項；使用前建議詳讀隱私政策與權限設定，選擇符合需求的使用方式。

• 問：每天需要花多少時間？

  答：多數使用者可在 5–10 分鐘完成一次互動日誌與練習；若有進一步回顧與規劃，可視情況延長至 15–20 分鐘。

• 問：能否與治療師合作使用？

  答：可以。你可將每週摘要或重點帶入會談，作為討論基礎，幫助更快聚焦與追蹤變化。

• 問：是否支援跨裝置同步與提醒？

  答：此類工具通常提供多裝置使用與提醒機制，便於在日常建立穩定節奏；實際支援以官方說明為準。